長野縣交通：東京、名古屋與縣內山岳轉乘

長野的交通要先決定目的地是長野站、松本站，還是上高地。本頁按長野縣官方觀光資訊和上高地官方網站（2026-10-28 查閱）整理，列出的時間都是官方的「概覽估計」，實際時間按班次不同。官方沒有各車種的長野到松本實付票價，也沒有全縣通用的交通票，本頁不寫。回到長野旅遊指南。

先看重點

• 東京到長野站：北陸新幹線 90 至 100 分鐘，每小時約 3 班
• 新宿到松本：特急「あずさ」150 分鐘；高速巴士 3 小時 20 分鐘
• 長野到松本：特急「しなの」約 50 分鐘
• JR Pass 和 JR East Pass 不能用在私鐵
• 上高地：松本站搭上高地線到新島々站，再轉巴士或計程車，官方頁面指全程約 1 小時 30 分鐘

進入長野縣

長野縣官方觀光資訊：

路線	方法和概覽時間
東京 → 長野站	北陸新幹線 90 至 100 分鐘，每小時約 3 班，部分往金澤；高速巴士 3 小時 40 分鐘（新宿、池袋、秋葉原，Alpico 交通或 WILLER），每小時有班，另有夜間巴士
新宿 → 松本	特急「あずさ」150 分鐘；Alpico 交通高速巴士 3 小時 20 分鐘到松本巴士總站，每小時有班
名古屋 → 長野	JR 特急「しなの」3 小時，常有輕微延誤；夜間巴士 5 小時 30 分鐘
名古屋 → 松本	JR 特急「しなの」2 小時；Alpico 交通高速巴士 3 小時 30 分鐘
京都、大阪 → 長野或松本	東海道新幹線到名古屋（35 至 70 分鐘），轉「しなの」到長野（3 小時）或松本（2 小時）；夜間巴士長野約 7 至 8 小時、松本約 6.5 至 7.5 小時
松本機場	有札幌（90 分鐘）、福岡（110 分鐘）、神戶（60 分鐘）的國內線；到松本市中心巴士約 30 分鐘

• 官方還列出成田、羽田機場的中央計程車接送（要提早 6 天預約），價格範例為長野市每人 13,500 日圓；這是舉例，不是固定價格

長野縣內的移動

路線	官方資料
長野 → 松本	特急「しなの」約 50 分鐘；高速巴士約 90 分鐘（只有平日）
輕井澤 → 松本	北陸新幹線到長野（30 分鐘），轉「しなの」（50 分鐘）；或 Shinano 鐵道到篠ノ井（65 分鐘），轉「しなの」（40 分鐘）
開車	全縣可以自駕；冬天必須用四輪驅動和雪胎，因為路面結冰下雪

鐵路和票券

項目	官方資料
JR 路線	飯山線、大糸線、中央線、篠ノ井線、飯田線、小海線
私鐵	長野電鐵、上田電鐵別所線、Alpico 交通上高地線、Shinano 鐵道、Shinano 鐵道北信濃線
周遊券	JAPAN RAIL PASS 和 JR East Pass 不能用在私鐵；官方沒有列出各券涵蓋哪些 JR 路線，出發前要核對
座位券	北陸新幹線和特急要座位券和特急券
優惠	有些私鐵有到觀光景點的優惠票

上高地

上高地官方網站：

項目	資料
鐵路加巴士	松本站搭上高地線到新島々站，再搭路線巴士或計程車；全程約 1 小時 30 分鐘；官方頁面沒有寫巴士公司
汽車限制	全年有汽車限制：私家車（包括機車）在釜隧道前被攔下，要停在停車場，再轉乘接駁巴士或計程車
停車建議	從松本來的駕駛者，官方建議用沢渡停車場，離松本約 1 小時，轉接駁巴士或計程車約 30 分鐘到上高地
接駁巴士	官方頁面提到有接駁巴士，但沒有時間、票價和路線
開山期間	這個頁面沒有寫

延伸閱讀：中部地區旅遊指南、轉乘與時刻查詢工具、JR Pass 及周遊券。